Sağlıklı bir kadının vücut yağ oranı kaç olmalı? Yaşa göre sağlıklı bir kadının sahip olması gereken ideal vücut yağ oranları şunlardır: 20-39 yaş arası kadınlarda vücut yağı: %21-32. 40-59 yaş arası kadınlarda vücut yağı: %23-33. 60-79 yaş arası kadınlarda vücut yağı: %24-35. Bayanlarda vücut yağ oranı nasıl azaltılır? Yağ seviyemizi azaltmak için 8 öneri. Trans yağ içeren yiyeceklerden kaçının. … Şekerli içeceklerden uzak durun. … Bol protein alın. … Her gün lif açısından zengin yiyecekler yiyin. … Kardiyo egzersizi yapın. … Ağırlık kaldırarak direnç egzersizleri yapın. … Karbonhidratları azaltın. … Sağlıklı bir uyku düzeni koruyun. Kadınlarda %16 yağ oranı nasıl?…
Yorum Bırak